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三招摆脱春季腹胀便秘

2013-03-08 11:24:10

初春时节,乍暖乍寒,这样的时节是很容易着凉的,因而容易出现胃痛或是腹胀便秘之类的毛病,专家介绍说对付这样的情况,可是试试下面的三个妙招。

攻毒第一招:分清热秘还是虚秘

白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差未几,但病因往往不同。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”。

便秘小大由之,碰上类似的情形我们应该先往医院一探究竟,然后才华对症下药。药物治疗的同时,平时女性也要留心多喝水。天天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药。假如能够坚持逐日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍。

攻毒第二招:取其“糟粕”,往其精华

现代人由于食粮过分精巧,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。所谓量少了,就是说,吃进往的食品,养分部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。由于这样的考虑,在饮食方面要留心:

一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,在上海滩,湘菜、川菜红火一时,但是劝告肠功效不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候,也要留心少放油、盐和味精。春季气温转热,羊肉、狗肉之类的热性食品也要适可而止。白领女性“朝九晚无”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交织地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

攻毒第三招:喝粥、快走,左右开弓

白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性天天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助增进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底开释。平时双休日,也要多外出远足、打球或游泳,这都是增进体内畅通的好方法。

首先可以通过食疗的方法来排毒,比如喝粥。具有补气功效的粥有:

1、决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。

2、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功效通便补气,健脾养胃。

其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。

具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

假如排毒通便仍然有艰苦,那可就要尝试以车前子为主的“三子通便方”,主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对三招摆脱春季腹胀便秘的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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