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老年人锻炼耳鼻口延缓衰老

2013-03-08 11:45:00      仁爱健康网       我很赞同(   仁爱秒杀
摘要:气温逐渐回暖,建议大家要抽出一些时间去参加室外的锻炼,这样有助于提升免疫力,有效抵御疾病。当然对于一些没有外出条件的老年人,在家里也是可以运动养生的,可以锻炼一下耳鼻口...

气温逐渐回暖,建议大家要抽出一些时间去参加室外的锻炼,这样有助于提升免疫力,有效抵御疾病。当然对于一些没有外出条件的老年人,在家里也是可以运动养生的,可以锻炼一下耳鼻口,同样具有很好的保健功效。

在家锻炼耳鼻口,一方面达到加速血液循环,散发热气的功效,另一方面也锻炼五脏六腑,延缓衰老。中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳,耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动,可以刺激耳廓的末梢神经及微血管,使局部循环加快,并有助疏通全身经络,增强代谢功能,促进血液循环。

鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化,及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑,并且使牙齿坚固,进而保障老人的咀嚼功能。

锻炼耳鼻口,可采用以下方法:

搓耳:双手掌轻握双耳廓,先向脑后搓1分钟,再向面部搓1分钟,使耳廓皮肤略有潮红,局部有热感为度,每日早、晚各1次,搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。

捏耳:运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域,每日2-3次,每次1分钟,持之以恒地做下去,既美容,又能增添双目的神采。

揉鼻:两手指揉鼻翼旁1分钟。

推鼻:手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂,反复10余次。

叩齿:牙齿要平正,叩击要有力,要能清楚地听到牙齿的撞击声,1分钟左右即可。

搅舌:上下唇轻闭,用舌尖舔抹牙齿内外,顺时针、逆时针都要做到,先齿内,再齿外。

对一些患有慢性病的老年人来说,每天应保证喝够8-10杯水,气温在33℃以上时,还应该多喝2杯。饮食宜清淡,少吃荤腥油腻,多吃水果、蔬菜,锻炼时间也最好选择清晨或傍晚,这时候温度偏低。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对老年人锻炼耳鼻口延缓衰老的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

责任编辑:熊焰艳
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