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春季要如何避免春困

2013-03-23 13:23:09

常言道“春困秋乏夏打盹”。春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。进入春季后,随着气温的升高,人头循环旺盛起来供给大脑的血液就会相对减少。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。上海仁爱医院专家给大家支招,让你赶走春困。

勤刷牙。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

多开窗。室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡,开窗可以控制室内温度并保持室内空气流通。

补维B。多吃B族维生素丰富的食品,如核桃、腰果、小麦胚芽、海苔、香菇、海带、大豆、黄豆、动物肝脏等。

吃清淡。防春困不宜过分饱食,七八分饱最好,也不易过分油腻。进食过多高脂肪食品会使得血液和氧气更多地转移至消化道,加重了消化道的负担,使人感到疲乏困倦。

举目远眺。春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

多快走。春季多参加运动锻炼可以增强体质,促进血液正常循环,有助于大脑清醒,其中,快走更适合老人。

春季大家要养成良好的作息时间,只有充分休息人体才能得到调整和补充,减少白天的困倦。提醒大家白天不要睡懒觉,睡懒觉会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对春季要如何避免春困的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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