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吃水果的注意事项

2012-06-05 10:35:15

水果是我们生活中必不可少的食物,那您是否知道吃水果也有注意事项呢?下面上海仁爱医院专家为您介绍,吃水果的注意事项有哪些呢?

吃水果的注意事项

1、儿童正处于长身体时期,部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质,不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。

2、许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

3、水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

4、水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

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